Интервальная тренировка представляет собой постоянное чередование умеренного воздействия на обмен веществ во время предшествующей интервалу пробежки с сильным воздействием, направленным на расширение сердца во время интервала. При этом основа воздействия на сердце заключается в увеличении сердца, а предшествовавшее воздействие на обмен веществ не должно, как мы видели, быть высоким, иначе пропадет увеличивающее сердце воздействие, ибо не будет необходимого ударного объема.

Данное положение вызывает тот факт, что бегун на средние дистанции должен сделать основным содержанием своей тренировки скоростной бег (сильное воздействие на обмен веществ), так как он нуждается не в большом сердце, а в хорошо приспособленных к обмену веществ мышцах. Бегун же на длинные дистанции основное внимание должен уделить интервальной тренировке, так как ему прежде всего необходимо большое, работоспособное сердце. Решили установить жироуловитель пятый элемент? Узнайте все преимущества и недостатки данной процедуры.

Поэтому спринтерская тренировка, скоростная тренировка и общеподготовительная тренировка не являются интервальной тренировкой, так как предшествовавшее напряжение бывает здесь столь высоким, что не создается предпосылок для благоприятного ударного объема во время последующего интервала. Воздействие ограничивается мускулатурой (сила, обмен веществ). Здесь во время интервала сердце реагирует на нагрузку не увеличением ударного объема, а повышением числа сокращений, что не может оказать на сердце специфического (растягивающего) воздействия. Поэтому сердце остается маленьким.